欢迎
游客
,
注册
|
登录
|
会员
|
界面
|
简洁版本
|
在线
|
帮助
小针刀论坛
小针刀论坛
養身保健
【养身保健】
颈椎病家庭自我保健法
本主题被查看5552次, 共7个帖子
标题: 颈椎病家庭自我保健法
亦可
淡漠千里见妖娆
管理员
UID: 13
来自:
精华:
29
积分: 8634
帖子: 7119
注册: 2007/7/12 23:27:00
状态:
离线
威望: 1370.00 点
金币: 9135.00 个
发短消息
用户资料
平板
回复
引用
2007/7/18 10:24:00
颈椎病家庭自我保健法
颈椎病的发病率近年有上升趋势,由于本病带来的痛苦可相伴终生,所以一经确诊,应尽早治疗。我们应从预防为主的原则着手,保护好自己的颈椎。
日常保健
1.不论何种职业,凡低头工作1.5~2小时者,必须做几次挺胸后仰头的动作。
2.长期伏案工作者,应尽早调整座椅与工作台面的相互关系,确保工作时的体态,尽全力减少低头工作的时间。
3.日常注意保持挺胸平视的体态。
4.“枕头”改成“枕颈”。高枕习惯必须改成低枕(枕头高度8~10cm)。长时间枕高枕头容易造成颈椎生理曲线向相反方向改变,久而久之,易致颈部损伤。“枕头”会使后颈部的肌肉长时间处在紧张状态,不利于疲劳消除,应改成“枕颈”,因颈部用枕支撑起来,颈后肌呈松弛状态,有利于疲劳的消除。从睡眠的姿势出发,枕鞍形枕头最佳,此种枕两端粗,中间1/3细,侧卧时用两端,仰卧时枕在中间。
手法保健
颈部易疼痛的部位有枕后、棘突、横突和胸锁乳突肌上段;肩背部有岗上肌、肩胛内外缘等。采用揉法、压法、轻掐法、弹拨法、扣击法等,在每个压痛部位用单一或多种手法交替操作3~6分钟,以有酸痛感为度,每日做1~3遍。
拍打保健
在前述疼痛部位拍打2~4分钟,以有酸痛感为度,每日1~3遍。
牵引保健
1.被牵者仰卧位,双足背钩在床头横梁上或让别人用双手将身体固定床上,防止牵引时滑动。患者一手托住下颌,另一手托住枕后,沿被牵者身体的纵轴方向牵引几分钟,开始牵引时牵引力按本人体重的l/2或2/3即可。牵引时间逐渐延长,牵引力逐渐加大,每日1~3次。
2.被牵引者仰卧位,术者以双足踏其两肩,双手势同前,术者手和足同时向相反方向徐徐用力,牵引时间同前,每日1~3次。
3.被牵引者低坐位,术者双手同前,缓缓用力向上端起,每日1次。
除了手法牵引,还有器械牵引,在此不再赘述。
但应注意的是,凡患有颈部感染、肿瘤、结核、出血、脱位、骨折或患有高烧、严重心脏病、高血压及身体过分虚弱者,在无医生指导下严禁颈部牵引。凡在牵引时有头晕、眼花、恶心者,应去掉牵引,调整头颈部位置后(低头或仰头)再牵引。去掉牵引时,必须缓慢进行,同时头尽力上仰,否则颈部可有疼痛感。
在美之前,善乃是才情之本;
在美之后,善乃是生命之依靠。
上海针刀医学网欢迎你!咨询电话:13801710240 亦可 MSN:yike699@hotmail.com
QQ:729253621
大
中
小
本主题被查看5552次, 共7个帖子
标题: 颈椎病家庭自我保健法
[size=3] 颈椎病的发病率近年有上升趋势,由于本病带来的痛苦可相伴终生,所以一经确诊
(
亦可
发表于 2007/7/18 10:24:00)
我的颈椎肯定有问题,唉,怎么办啊
(
花猫儿
发表于 2007/9/10 14:10:00)
[quote] 原帖由 [b]花猫儿[/b] 于 2007-9-10 14:10:00 发表 我的
(
亦可
发表于 2007/9/10 14:51:00)
你的意思,从电脑里伸过去,无痕筒子就能整好?
(
花猫儿
发表于 2007/9/10 15:15:00)
[quote] 原帖由 [b]花猫儿[/b] 于 2007-9-10 15:15:00 发表 你的
(
亦可
发表于 2007/9/10 16:00:00)
什么是米字操?
(
花猫儿
发表于 2007/9/19 11:41:00)
[quote] 原帖由 [b]花猫儿[/b] 于 2007-9-19 11:41:00 发表 什么
(
淡若無痕
发表于 2007/9/19 11:44:00)
现在的时间是 2025-07-14 10:39:03
版权所有
上海针刀医学网
沪ICP备05003764号
Processed in 0.064 seconds
切换界面...
Default