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小针刀论坛養身保健【养身保健】“腰部问题”成办公室一大隐患

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亦可

淡漠千里见妖娆

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2008/1/9 19:13:00

“腰部问题”成办公室一大隐患

东方女性周刊||

“腰部问题”成办公室一大隐患
30岁却有40岁的“腰龄”

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　　离开电脑桌时，需要两手按住后腰才能费劲地站起身来；在接受按摩师按摩时，会听到自己的腰部骨骼咯吱作响；擦地板和系鞋带竟然也成了体力活，动辄都会让人气喘吁吁……当你听到某个看似年轻力壮的上海白领自嘲“看我这老腰”的时候，千万不要觉得奇怪。因为，曾经被视为中老年人专利的“腰酸背痛”，不知不觉间已经偷袭到了年轻人身上。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科、全国中医推拿医疗中心的副主任医师龚利告诉记者，在上世纪90年代初，前往该院推拿科就诊的病人，以50岁以上的中老年患者为主；而近年来，中青年患者呈直线上升趋势，而女性患者的就诊量已经明显超过男性。
　　在高血脂、高血压患者年轻化引起的“脂龄”
　　危机，心脏病、心肌梗塞患者年轻化引起的“心龄”危机之后，由腰背痛患者年轻化所引起的“腰龄”危机，已经开始得到有关人士的关注。30岁的年龄，却有40岁的“腰龄”，这样的情况在上海年轻一代白领中屡见不鲜。
　　患者呈年轻化、脑力化趋势
　　除了经医生诊断患有腰椎间盘突出症、腰肌劳损这些医学意义上的疾病外，大多数的“腰龄老化”者们更常用的一个词就是“腰酸背痛”，这可能还没有发展成为一种疾病，但确实影响到了他们的生活质量。
　　龚利告诉记者，在上世纪90年代，患腰背痛的中老年病人比较多，而且这些患者多数都从事过诸如装卸、施工作业的重体力劳动；而近年来，腰背痛开始向40岁上下的中青年患者转移。“脊椎病变的低龄化，已经引起国内医学界的广泛关注。与以往最大的不同是，这些患者多为中青年白领，以从事脑力劳动为主，他们患病有两大主要原因，一是长时间坐在电脑前，保持同一姿势不动；二是普遍缺乏运动锻炼。”
　　龚利解释说，中青年患者所谓的腰背痛特点非常明显，比如腰背肌肉僵硬酸胀，腰背俯仰不便，劳累后症状加重，站立时身体会不自觉地侧弯、斜立，更有甚者形成疾病时腰部已经完全不能活动，需要用担架抬进医院就诊。
　　上海某健身会所私人教练TOMMY所提供的数据更为直接：“我的客户大多都是年轻白领，最大的共同点就是长时间坐在电脑前面办公。他们当中，腰椎不好的占到一半左右，而颈椎不好的要达到80%。”
　　多种因素可能导致女性“腰龄老化”
　　据龚利介绍，目前前往岳阳医院推拿科门诊的就诊患者中，女性患者明显多于男性。除了长期使用电脑和缺乏锻炼这两个共同的致病原因外，女性由于其特殊的生理构造，如月经和生育等，患腰背痛的原因比男性更加复杂。此外，女性某些不健康的生活习惯，也会导致她们的“腰龄”老化。
　　露脐装是导致女性“腰龄”老化的元凶之一。女性的腰部本来特别怕冷，冬天尤其应该注意保暖，但如果女性爱美，喜欢穿露脐装，在寒气侵袭之下，局部血管收缩，腰背部肌肉收缩，容易产生痉挛。而肌肉在长时间强烈收缩的过程当中，会释放出一些酸性代谢物质，使得腰部产生酸胀痛的感觉。
　　高跟鞋固然会衬托出女性的优美曲线，但也会让她们的腰腿部负荷过重。因为穿高跟鞋走路时，整个身体重心会向前倾斜，为了保持平衡，腰椎关节处于平衡的支点，相应的肌肉、韧带也处于长期紧张状态而发生劳损，时间一长，就容易导致腰部酸痛。特别是某些脊柱已经发生严重生理曲度改变的女性，再穿高跟鞋只会加重病变。
　　目前流行的夸张而沉重的女性拎包，也会导致腰背疼痛。如果长时间使用一边的肩膀背重包，或者背包的姿势不正确，会导致女性的脊柱侧弯，走起路来难以保持身体直立。
　　更值得女性注意的是，她们有时候愿意为了美丽而不惜付出“腰龄老化”的代价，但相应地，“腰龄老化”也会令她们的美丽大打折扣。TOMMY告诉记者：“如果一个女性的颈椎或腰椎不好，我们专业人士从她的背后就能看得出来。比如说她的脖子可能比正常人更向前倾，严重点的会出现驼背；跑步的时候，她的肩膀会一边高一边低，或者向一个方向倾斜；有腰背痛问题的女性，练习腹部肌肉时也会遇到困难。可以说，一个女性的形体外观是否优美，跟她腰部的健康是密切相关的。”
　　腰痛竟由肾癌导致
　　“腰酸背痛嘛，休息一下就好了，用不着去医院那么严重”，这已经成了很多办公室白领的口头禅。但龚利提醒说，一般意义上的“腰背痛”，确实只是停留在一种功能紊乱的症状上，不能说肯定会导致疾病，但大多会带来脊柱的不稳定。“腰背痛有可能是功能性的，也有可能是其他疾病导致的，有脊柱的因素、也有内脏的因素。比如胆囊炎患者通常会牵涉至右侧背部疼痛，而心脏病患者通常会牵涉至左侧背部疼痛。只要是出现了疼痛的症状，就应该引起重视，要及时去专业医生处就诊。很多疾病都是因为患者的疏忽大意，贻误了最佳的治疗时机。我前几天接待过一位32岁的男性患者，他的症状就是腰痛，但经我们的检查，发现不是简单的脊椎问题，后来转入其他科室，确诊他是患了肾癌。如果他盲目地认为自己只是腰痛，置之不理的话，那肯定会耽误疾病的治疗。”
　　而对女性来说，腰背痛更是不容忽视。比如痛经是很多女性的一大隐忧，例假期间更容易出现腰背痛的症状，也有不少女性认为这是“理所当然”的。但龚利提醒说，痛经确实可能导致腰背痛，相对地，腰骶椎、骶髂关节的紊乱也可能导致痛经、月经不调、尿频、尿急、性功能障碍等一系列盆腔脏器功能紊乱症状的出现。
　　运动是令“腰龄”年轻的良药
　　为了减轻腰背痛的症状，很多年轻白领除了注意休息外，也不惜花钱去做定期按摩或指压。龚利表示，按摩或者指压，充其量只是一种保健手法，不能取代专业的医生诊疗；另外，按摩也存在一定的风险，一个没有受过专业训练的按摩师，很可能会给客户带来安全隐患。相比之下，在专业医生指导下进行适当的体育锻炼，改变不良的生活方式，才是治疗腰背痛的良方。值得推荐的运动方式如游泳，此外还有专门的腰痛防治体操，但目前被认为是“贵族运动”的高尔夫球却不在推荐之列，因为没有专业指导的高尔夫运动较易导致腰背痛。在日常生活中应该注意的地方则包括：不要过度弯腰；不坐整个人陷进去的软沙发或床；尽量少坐电脑转椅；不躺在床上看书或看电视；腰部持续一个动作的时间不要太久；注意腰部保暖，等等。
　　很多女性都希望通过练习瑜伽来缓解腰背痛的症状，龚利建议说，最好要请教专业医生，明确自身的健康状况和局限所在。比如，患有腰椎间盘突出症的病人，就不适合做瑜伽中常见的盘腿动作，因为盘腿坐时腰椎受到的压力最大，只会加重腰椎间盘的突出；第三腰椎横突综合症和腰部肌肉损伤也是女性的易患疾病，这些患者就不适合多做旋转动作。
　　TOMMY从运动学的角度分析说，只有运动才能加速肌肉和骨骼内部的血液循环，如果长时间不动，血液不流通，骨骼和肌肉当然会变得僵硬，甚至会出现“卡死”的严重症状。“对于女性来说，瑜伽是锻炼肢体灵活度、尤其是腰腹和四肢非常有效的方法，一般来说入门和简易瑜伽就可以达到这个目的了。不愿进健身房的女性，可以多做一些有氧运动，比如慢跑，要注意先热身，后压腿，另外可以多做一些滑行动作，增加腰部肌肉的练习。”

在美之前，善乃是才情之本；
在美之后，善乃是生命之依靠。

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[size=3]东方女性周刊|| “腰部问题”成办公室一大隐患 30岁却有40岁 (亦可发表于 2008/1/9 19:13:00)

偶现在开始锻炼啦：“： (阿布发表于 2008/3/20 22:17:00)

现在的时间是 2024-12-22 23:15:18

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