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| 每天一种粥 |
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星期一：山药薏米红枣粥｛可加红豆．绿豆｝ 大米泡３０分钟，薏米泡２小时，山药和红枣后放煮熟即可吃．星期二：百合小米粥 （嫩百合２０克，银耳１朵，红枣５个，花生１０粒，小米１杯．清水，橘皮薄荷冰糖适量）小米银耳大火煮开后改小火煮４０分钟后将红枣．花生．百合．冰糖．薄荷．橘皮放入再煮３０分钟后出锅即可．星期三：安神补脑粥 莲子．桂圆．糯米或黑米放入冰糖同煮，适宜脑力劳动者．星期四：海松子鸽蛋花粥 松子５０克．香菇个．鸽蛋２个．木耳１朵．菜心３０克．大米１杯．高汤５杯．（香菇切片、木耳撕小朵、菜心拜成小块，沸水中焯一下。松子、大米用水泡30分种、置火放入高汤大米大伙煮开后转小火加入松子煮30分中再加入香姑木耳菜心鸽蛋盐胡椒粉中火煮开后转小火煮熟加味精调味即可）注：松子壮阳益肾，不能吃多了过量会发热毒。星期五：大麦玉米粥 大麦半杯、玉米碎粒半杯、花生人少许、话梅适量、水6杯或适量、冰糖适量。大麦跑20分钟、玉米粒泡30分种，旺火煮沸大麦改小火煮30分钟放入玉米粒、花生人再煮开后改小火，煮到大麦开花粘稠放冰糖在煮10分钟，最后撒上话梅末即可吃了。星期六：周末要睡懒觉啦，就随便吃点得了星期天：下饭馆啦
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