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小针刀论坛針刀論壇【醫患專區】拳头告诉你最适宜的枕头高度

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淡漠千里见妖娆

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只看楼主b 2009-12-02 14:26

拳头告诉你最适宜的枕头高度

枕头的历史可追溯到原始时代，古人对于枕头颇有研究。到现代，枕头的发展突飞猛进，也越来越运用于医疗保健。但是，实际上很多人对于枕头没有足够的重视，更不知道自己适合多高的枕头。

　　睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适？

一般来说，枕头的高度以10—15厘米较为合适，但由于个体的差异性，每个人的颈椎曲度不一样，而最合适的枕头，是与颈椎曲度吻合的。

　　虽然每个人枕枕头的高度有不同，但要找到适合自己的标准高度，其实很简单。原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部疲劳甚至落枕，影响颈椎健康。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。
因此，了解一定的枕头知识，挑选优质的枕头，将直接影响你的生活质量及身体健康。

本文转自中国针刀门户网韩星