健康100分
父母因素占15分
环境因素占17分
医疗水平占8分
自己的生活方式占60分
也就是说，健康的60%掌握在你自己手中。而在自己那60分当中，合理膳食占13分，心理平衡占30分。健康，说来说去，就是一个心态好。
健康很简单，别伤害自己。
二十岁养成好习惯，四十岁指标都正常，六十岁以前没有病，健健康康离退休；八十岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累；节省医药费，造福全社会。一个人想要健康，记住四句话：有梦想，没野心；有欲望，别过强；能自律，真君子；能知足，就是福。
健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
四大基石的核心就是老子所说的“适者有寿”。“适”指适度、适当、适应，凡事不走极端，把握好事物和环境之间的多层次关系，并随着外界环境的变化，自身也跟着相应变化。比如合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是适量；心理平衡，关键是平衡，不然芝麻大的小事就勃然大怒，造成心梗、脑出血，将会遗恨终生。
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